大哭一场 如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不会畅快3向朋友倾诉 你可以找你的家人朋友或闺蜜 男女都可以，只要你信得过，和他们说出你的苦恼，你的。

五心理难受怎么办之用心另眼看世界 合理情绪疗法说诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心这世上不是每个人都很顺利。

心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它 二心里难受时，别一个人硬扛 心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的。

心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它二心里难受时，别一个人硬扛心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的。

心烦的时候，其实内心是什么事都不想做，就想看看电视，刷刷微博可是刷一会你会发现更烦所以心烦的时候一定要让自己静下来，想一想当前那么多事情，什么事情最重要呀这个时候一定要强迫自己，因为万事开头难嘛，把手机。

尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它2心里难受的缓解方法 1漫步散心心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了美国。

如果心裏特别难受的时候可以找朋友倾诉一下，可以聊聊天把自己内心的不愉快说出来，释放出来就会有事了，还有就是多运动，有时去跑跑步，将烦恼忘记或者游水都可以的或者去睇电影都可以的，这样心裏都不会难受了。

3倾诉此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善4适当发泄可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书养花等，同样能够缓解。

避免伤害别人方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度试一试这些方法，祝你天天拥有好心情``。

我心里难受的时候就会选择去吃甜食，因为我觉得甜食是一种超治愈的食物，嘴巴里感受到食物的甜美，心里就不会那么难受了还有就是看到那么多精美的甜品，心情就会变得好很多有时候特别难受的时候我就选择大哭一场，因为人不。

买东西```有很多开心的事情等你去做 等你去争取的哦```别老呆在家里多无聊啊``对吧``加油 对着自己笑一个就没事了```伤心难过，睡一觉 我每次伤心难过的时候，都没人安慰我，也没人倾诉，心里很难过，也很每个。

还可以找个枕头打打或者去看搞笑片，让自己笑有条件的话，去散一下心，或者去旅游你可以难过，但你不能让自己一直难过生活总是要过的希望你开心咯微笑不要让自己憋太久，心里难过，心里有事，就说。

失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病也就是说，该伤心的时候疼了。

而现在你心里难受了，那么就说明这不是一个对的人，真正对的人和真正在乎你的人，怎么会舍得你难受难过呢所以，放过自己吧，一个人好好生活，别想太多，把自己变成更好的自己，把注意力转移到做更好的自己上，静候对。

诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常。

你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 合理情绪疗法说诱发心里难受的原因。

中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法例如，当某次考试不理想，不必整日长。